Người hàng xóm 97 tuổi, sống một mình vẫn tự lo được, bí quyết sống thọ của bà chỉ có một câu: Đừng lúc nào cũng nghĩ phải vận động!

Nhà tôi ở tầng dưới có một cụ bà, năm nay đã 97 tuổi, vẫn sống một mình. Bà có thể tự ăn uống, tự rửa mặt, tự dọn dẹp nhà cửa, rất ít khi bị bệnh, hầu như không phải tiêm truyền hay nhập viện, là người cao tuổi sống lâu được cả khu phố công nhận.

Rất nhiều người đến hỏi bà bí quyết sống thọ. Có người hỏi có phải do ăn uống tốt không, có người hỏi có phải do tâm thái tốt không, cũng có người khuyên bà: “Bà phải đi lại nhiều, vận động nhiều thì cơ thể mới khỏe mạnh.”

Nghe xong, bà luôn chậm rãi lắc đầu, chỉ nói một câu rất thực tế, nhưng lại đảo ngược nhận thức của rất nhiều người:

Làm gì có bí quyết gì đâu, người già rồi, đừng lúc nào cũng nghĩ đến việc vận động, tĩnh dưỡng còn tốt hơn vận động bừa bãi rất nhiều.

Lúc đầu tôi cũng không tin. Bây giờ ở đâu cũng nói: cuộc sống là vận động, phải đi lại nhiều, tập luyện nhiều thì mới sống lâu khỏe mạnh.

Không ít người sau khi nghỉ hưu liền ép bản thân dậy sớm tập thể dục buổi sáng, đi bộ nhanh, leo cầu thang, nhảy quảng trường trong thời gian dài, cảm thấy càng vận động nhiều thì cơ thể càng khỏe.

Nhưng cụ bà 97 tuổi này lại không làm như vậy.

Bà không dậy sớm tranh thủ, không tụ tập đông người, mỗi ngày ngủ đến khi tự nhiên tỉnh dậy. Tỉnh rồi thì ngồi trong nhà một lúc, phơi nắng, xoa bóp chân, duỗi tay, chưa bao giờ ra ngoài đi bộ thời gian dài hay vận động mạnh.

Việc đi chợ, làm việc đều theo nhịp chậm, không vội, không gấp, không để bản thân mệt.

Bà thường nói:

“Người già rồi, các bộ phận đều cũ cả, không chịu nổi giày vò. Lúc trẻ dựa vào động, lúc già dựa vào tĩnh.”

Câu nói này nghe thì giản dị, nhưng lại ẩn chứa trí tuệ chân thực nhất của người cao tuổi.

Rất nhiều người già càng tập càng mệt, không phải vận động không tốt, mà là vận động sai, vận động quá nhiều, vận động quá gấp.

Sáng sớm đã ra ngoài đi bộ nhanh, mỗi lần đi là mười mấy hai mươi nghìn bước; đầu gối vốn đã không tốt, vẫn cố gắng leo cầu thang;

Thời tiết lúc nóng lúc lạnh, vẫn nhất quyết ra ngoài tập luyện, kết quả là sơ ý một chút liền bị ngã, nhiễm lạnh, tổn thương đầu gối, mệt tim, ngược lại làm cơ thể suy sụp.

Khi con người có tuổi, xương trở nên giòn, khớp bị mài mòn, khí huyết chậm lại, tim cũng không còn mạnh như khi còn trẻ.

Cố gắng đi lại nhiều, vận động quá mức, không phải dưỡng sinh mà là hại thân.

Thực sự phù hợp với người già, xưa nay không phải là vận động cường độ cao, mà là tĩnh dưỡng, dưỡng chậm, hạn chế hao tổn.

Tâm không vội, hơi thở không gấp, chân không mỏi, tinh thần không tán loạn, cơ thể tự nhiên ổn định và lâu dài.

Cuộc sống của cụ bà này đơn giản đến mức tối đa:

Không lo chuyện không đâu, không sinh tức giận vô cớ, không chen vào chỗ đông người, không so sánh với người khác.

Ăn uống thanh đạm, no bảy tám phần là dừng; ngủ yên ổn, buồn ngủ thì nằm, tỉnh rồi không vội;

Việc gì tự làm được thì làm chậm rãi, việc không làm được thì tuyệt đối không miễn cưỡng;

Mọi việc đều lượng sức mà làm, không để bản thân mệt, không để bản thân hoảng loạn, không để bản thân chịu ấm ức.

Bà dùng cả đời để chứng minh: sống thọ không dựa vào việc tập luyện liều mạng, cũng không dựa vào thực phẩm bổ đắt tiền, mà dựa vào không giày vò bản thân, không cố gắng gồng chịu, không tiêu hao quá mức.

Sau khi già đi, phúc lớn nhất không phải là đi được bao xa, vận động chăm chỉ đến đâu, mà là có thể ngồi yên ổn, sống bình an, sống thoải mái qua ngày.

Khi còn trẻ, chúng ta bôn ba vì cuộc sống, không ngừng chạy ngược chạy xuôi, không ngừng bận rộn; đến khi già, nên làm chậm bước chân, giữ tâm bình lặng, nhẹ nhàng bảo vệ cơ thể.

Đừng mù quáng tin rằng “đi nhiều mới khỏe”. Đối với người cao tuổi, ít vận động mà nhiều tĩnh dưỡng còn giúp sống lâu hơn việc ngày nào cũng đi lại; biết quý trọng bản thân còn thực tế hơn việc cố gắng tập luyện; bình an ổn định quan trọng hơn tất cả.

Con người khi già, biết tĩnh dưỡng, biết giữ sức, biết thương chính mình, đó chính là bí quyết sống thọ tốt nhất, cũng là phúc phần vững chắc nhất của tuổi già.

Khai Tâm biên dịch
Theo aboluowang

Xem thêm

Theo vandieuhay