Người có thận yếu thường có 5 sở thích: Số 5 khiến nhiều người bất ngờ

Thận là cơ quan trao đổi chất quan trọng của cơ thể, chức năng thận hoạt động bình thường giúp quá trình chuyển hóa dinh dưỡng và đào thải chất độc hại diễn ra thuận lợi hơn.

Chức năng thận có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, trong đó có một số thói quen, sở thích phổ biến của nhiều người. Do đó, nếu mắc phải, mọi người nên điều chỉnh sớm để bảo vệ chức năng thận.

Người có thận yếu thường có 5 sở thích

1. Thích ăn mặn

Theo chuyên trang sức khỏe Mỹ Healthline, ăn mặn hay ăn nhiều muối là một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng tới chức năng thận.

Khi chúng ta ăn nhiều muối, thận sẽ phản ứng bằng cách giữ lại nước để pha loãng lượng muối hấp thụ vào cơ thể. Đây là một biện pháp giúp cân bằng nồng độ của các chất điện giải trong máu nhằm giữ cho tim hoạt động hiệu quả. Tuy nhiên, điều này cũng vô tình tạo ra áp lực cho thận. Tình trạng này kéo dài có thể gây tổn thương cho thận.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí JAMA cũng chỉ ra rằng những người có thói quen ăn mặn (thường xuyên thêm rất nhiều muối vào món ăn) có nguy cơ mắc bệnh thận mạn cao hơn 29%.

2. Thích ăn nhiều thịt đỏ

Thịt đỏ là một trong những nguồn thực phẩm cung cấp protein cho cơ thể. Tuy nhiên, nghiên cứu do các nhà khoa học tại Trường Y khoa Duke-NUS và Trường Y tế Công cộng Saw Swee Hock thuộc Đại học Quốc gia Singapore đã chỉ ra rằng tiêu thụ quá nhiều thịt đỏ (thịt lợn, thịt bò) có thể làm tổn thương thận và dẫn tới suy thận. Những người ăn nhiều thịt đỏ nhất có nguy cơ bị suy thận cao hơn 40% so với những người ăn ít nhất.

Chuyên gia Lauren Graf, chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng về Bệnh thận Nhi khoa tại Trung tâm Y tế Montefiore ở New York, Mỹ lý giải: “Thận có chức năng loại bỏ axit dư thừa được tiêu thụ từ chế độ ăn uống và protein từ thịt đỏ ra khỏi cơ thể. Do đó, nạp quá nhiều protein từ thịt đỏ có thể làm tăng gánh nặng cho thận. Nếu thói quen ăn nhiều thịt đỏ diễn ra trong thời gian dài, chức năng thận có thể bị suy giảm nghiêm trọng”.

3. Thích uống rượu

Rượu bia không chỉ gây hại cho gan mà còn là “kẻ thù” của thận. Theo Quỹ Thận Quốc gia Hoa Kỳ (National Kidney Foundation), uống nhiều rượu bia thường xuyên có thể tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính, đặc biệt nếu kết hợp với hút thuốc.

Ngoài ra, chuyên gia khoa thận Shane A. Bobart chia sẻ trên website của hệ thống y tế Cleveland Clinic rằng đồ uống có cồn hoạt động như một chất lợi tiểu và có thể gây ra tình trạng mất nước.

“Những người tiêu thụ nhiều đồ uống chứa cồn có nguy cơ bị mất nước và dễ mắc bệnh sỏi thận hơn”, chuyên gia tiết lộ.

Lạm dụng rượu bia còn có thể gây ra tình trạng tăng huyết áp. Nếu không được kiểm soát kịp thời huyết áp cao có thể gây ra biến chứng suy thận.

4. Thích thức khuya

Thức khuya có thể âm thầm làm suy giảm chức năng thận. Ban đêm là thời điểm các tế bào thận bắt đầu tái tạo và phục hồi, đặc biệt là khi cơ thể bước vào giai đoạn giấc ngủ sâu. Tuy nhiên, thức khuya có thể làm gián đoạn quá trình này, đồng thời gây rối loạn hormone, tăng huyết áp. Những yếu tố này đều có thể gián tiếp làm tổn thương thận.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người thường xuyên ngủ sau 23h và ngủ dưới 6 tiếng/đêm có nguy cơ mắc các bệnh lý về thận cao hơn.

Nghiên cứu đăng trên tạp chí y khoa Clinical Journal of the American Society of Nephrology (Mỹ) cũng cho thấy những người ngủ ít hơn 6 tiếng/ngày có tỷ lệ suy giảm chức năng lọc cầu thận nhanh hơn so với nhóm ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày.

5. Thích ngồi một chỗ

Theo chuyên trang sức khỏe Mỹ Medical News Today, ngồi nhiều cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính, đặc biệt là phụ nữ. Các nghiên cứu cho thấy ngồi quá 3 giờ/ngày sẽ làm tăng đến 30% nguy cơ phát triển bệnh thận mạn tính.

Quỹ Thận Quốc gia Hoa Kỳ khuyến cáo mọi người hạn chế ngồi quá nhiều, thay vào đó nên vận động và tập thể dục thường xuyên để bảo vệ sức khỏe thận.